5x5 Training für Anfänger mit Jörn Schlönvoigt - Ich bin ein Star holt mich hier raus!

hatte er damals tatsächlich erst 4 wochen trainiert und gleich mit ca. 70kg begonnen oder schon vorher erfahrung mit krafttraining?

und wie ist das jetzt bei frauen? Ich trainiere halt echt lieber an Geräten..
wie viel aufwärmgewicht sollte man nehmen?
Schönes Video :)

langsam runter und schnell hoch ..... würde um einiges mehr bringen .....

Ich mache es ähnlich bei den Gründungen 6×4 prinzip bzw benutze Ansätze des Power-Bodybuilding für mehr explosive Kraft und Masse

wow - top erklärt Julian (erst Kraftbasis aufbauen).

Was genau ist mit halbkreisförmig gemeint ?

4:15 Wie geil es ist mit so einem Drill Instructor zu Trainieren.
Wenn er alleine gewesen wäre, hätte er nach dem dritten aufgehört, oder evtl noch einen vierten versucht.

Wäre 5x5 bei Pit dann 25 Gesamtwiederholungen? Aber man müsste ja dann mit dem Gewicht tiefergehen wie beim normalen Pit.. Ich kann mir das grad nicht so richtig zusammenkombinieren. Ansonsten capable der Junge^^... Was mir aber auffällt. Du kannst schon hintern ran zum spoten wenn es schwerer wird oder? Hast du jetzt wahrscheinlich nicht gemacht weil du mit so nem Gewicht curlst^^

Satzpause bei 5x5 nur 90 bis 120 Sekunden? 5x5 läuft mit ca. 85% des Gewichts, was man einmal bewegt. Sind da die Satzpausen nicht eher bei 180 bis 240 Sekunden?

Hi, würde euch gern mal was fragen. Wie macht ihr das denn, wenn ihr alleine trainieren müsst? Bin immer sehr früh morgens um studio wo meist sonst nur Rentner anzutreffen sind, die mich schlecht unterstützen können.. Aber ich will nicht bis ans absolute Limit gehen beim 5x5 wenn ich alleine trainiere. Habt ihr da irgendwelche Tipps? Ich könnte nämlich noch etwas Gewicht drauf packen aber dann hab ich immer schiss bei der letzten wdh abzukacken.. Wäre cool wenn jemand nen Vorschlag hätte..

Hey Julian, die Steigerung deines Schützlings ist echt schon beachtlich allerdings würde ich die technik nochmal ein bisschen optimieren, sprich mehr externe Rotation und kontrolliertere Abwärtsbewegung :) Außerdem sieht man vor allem im letzten clip, das der unterarm nicht orthogonal zum boden steht, was bei höherem Lasten zu Verletzungen der Rotatorenmanschette führt... Vllt liegts aber einfach nur am Kamerawinkel :) Trotzdem super leistung!👍

Hey Julian :)
Kann man auch mit 17 im 5x5 System trainieren oder ist das generell zu jung für so eine hoche und kurze Belastung?:)

er lässt das gewicht noch relativ stark von der brust abfedern was das bankdrücken ziemlich erleichtert ! trotzdem starke leistung !

besser als Ralf trainiert er schon

ich befinde mich in der 5. woche im 5x5, habe mich von 62,5kg auf 75kg gesteigert bei einem körpergewicht von 62kg :)

Zählt die stange bei den 80 Kiko auch ?

Fish eye ? Sieht alles krumm aus 😄

"5 x 5 Training mit Dschungelcamp Star Jörn Schlönvoigt!"?

Er beschleunigt das Gewicht viel zu stark mit dem hüpfen auf dem brustkorb!! Mit guter Technik hat das noch nicht viel zu tun! Aber trotzdem echt stark bei der trainingsdauer und dem körpergewicht!

Macht er ordentlich :-), die Technik noch nicht 100% aber für einen Anfänger Top Leistung ;-)