5x5 Trainingssystem für mehr Kraft und Masse
wie Sie tun, machen, Film, Beispiel
3m 44sLänge
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Kommentare
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woran könnte es liegen dass ich bereits bis 57,5kg 5x5 einen sehr schnellen Fortschritt gemacht habe, jetzt aber seit mehreren Wochen bei 58,5kg hänge und einfach keine vollen 5x5 mit diesem Gewicht zusammenbekomme ?
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wenn man im ersten satz schon fast beim mv ist wird man im 5ten satz sicher keine 5wdh schaffen
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wenn ich jetzt von normalerweise 12 wdh 4 sätze auf 5x5 umsteige ist das bewegte gewicht also insgesamt gleich wie beim 5x5 oder kommt man beim 5x5 eig immer auf weniger Bewegtes gewicht aber dafür die intensität natürlich viel stärker und besserer kraft aufbau oder muss das bewegte gewicht gleich sein ? beim wechsel von den systemen? würde sehnlichst ne antwort haben :) Danke
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+Muskelmacher
Ich weiß ja, dass man, wenn man ein System wie dieses wählt, vor allem bei 5x5, dabei bleiben sollte. Aber zu meiner Frage. Macht es denn Sinn, während meiner Trainingseinheit zwischen 5x5 und 3x8 zu wechseln? Beispielsweise Grundübungen im 5x5 System und isolierende im 3x8 System. Oder sollten isolierende Übungen ganz weggelassen werden? Bankdrrücken 5x5 und dann Butterlfy kh 3x6-8. Macht das einen Unterschied oder nicht? -
Simon wie sieht es bei den 5×5sätzen für die gelenke aus. das macht doch total die gelenke kaputt
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Wenn ich nun bei dem 4,5 Satz keine 5 wdh mehr schaffe, habe ich dann zu viel Gewicht ?
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Ich mache das 5x5 seit 3 wochen und ich schaffe die ersten 3 sätze alleine aber ab dem 4 satz nur 3 stück und bei 5 auch ich habe immer 2 min pause ist das schlimm also ich habe mich auch gesteigert in diesen 3 wochen danke im voraus :)
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Du redest ein bisschen zu schnell in diesem Video. Zu viel Booster geschluckt? ^^
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Ich brauche Hilfe!
Wie könnte denn ein 5x5 Plan aussehen, wenn man fortgeschritten ist?
Eher Ganzkörper- oder Splittraining? -
Ist 5 mal 5 zu empfehlen, wenn man in der Definitionsphase ist?
Und wie sieht denn ein Trainingsplan dabei aus? beim Pushday jeweils eine Übung für Brust, Schulter, Trizeps ? -
ich hab mich schon 2x geköpft
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Simon du bist einfach der beste 😃👍
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He super Video! Ich habe das 5x5 Trainingssystem jetzt 2 Monate gemacht und gute Erfolge erzielt und wollte jetzt wissen was für ein Trainingsprogramm ich anschließen kann um weiter auf Masse zu gehen?
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5x5 sollte jeder mal ausprobiert haben.bei mir hat es die kraft und die masse gesteigert. besonders für die oberarme tat mir dieses Trainingsystem gut was ich nie gedacht hätte. ich konnte im nächsten Trainingsplan ( 4 sätze 12 wdh) teilweise mehr gewicht auflegen oder mehr wiederholungen machen.ich hab 5x5 damals im ganzkörper plan gemacht und mache zurzeit was ähnliches wie 5x5 im 3er split. ich kann euch nur empfehlen es einmal unbedingt auszuprobieren
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Ich hab ne wichtige Frage: Karl Ess hat in seinem Video über das 5x5 System gesagt, dass man das Gewicht steigern soll. Du sagst hier ja genau das Gegenteil, was von beidem ist denn jetzt sinnvoller?
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Danke für deine ausführlichen Videos Simon !
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Ich habe heute mal angefangen dieses System auszuprobieren und werde es mal eine Zeit lang beibehalten. Rein vom Gefühl her muss ich sagen, dass es mich viel mehr ausgepowert hat, als mein altes Training mit ca. 8-10 Wdh.. So wie heute habe ich meinen Lat noch nie gespürt :D Klingt vielversprechend und fühlt sich gut an. Danke für den Tipp!
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Hättest mehr Abonnenten verdient!!! Bist der einzige erfolgreiche FitnessYoutuber der sich wirklich noch auf Fitness und hilfreiche Tipps spezialisiert.:D
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Wie immer sehr lehr- und aufschlussreich. Und unter 5 min schon kurz gehalten. Klasse, danke. Mehr davon.
also gehen wir mal davon aus, dass ich beim 5x5 Training beim Bankdrücken mit 100Kg einsteige und die 5 mal drücken kann ohne aber kurz vor dem Muskelversagen zu stehen. Sollte ich dann im ersten Satz mit mehr Gewicht einsteigen? Denn ich denke mal nicht dass wenn ich im ersten Satz mit 110 Kg einsteige, dass ich das Gewicht über 5 Sätze halten kann, ohne dass ich massiv Hilfe von meinem spotter benötigen würde.