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Wie viele Mahlzeiten isst du so am Tag? 3? 6? 9? Generell gesprochen ist erlaubt, was funktioniert – allerdings solltest du wissen wieso du etwas so machst, wie du es machst. Die Empfehlung im Kraftsport und Bodybuilding „Iss mindestens 6 Mahlzeiten am Tag“ fußt nämlich nicht unbedingt auf den tatsächlichen Fakten. Fährt der Körper den Stoffwechsel runter, wenn er nicht alle 3 Stunden was zum verdauen bekommt? Nein! Kann der Körper nur 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit aufnehmen? Auch hier wieder: Nein! Wird die Proteinsynthese effektiver, wenn du mehrmals am Tag etwas Proteinhaltiges isst? Das hängt davon ab…mit dem Alter kommt die „anabole Resistenz“, wodurch größere Mengen Eiweiß zu einer effizienteren Proteinsynthese führen. Je älter du wirst, desto mehr Protein musst du in einer Mahlzeit essen, um eine effektive Stimulation zu erreichen. Schlussendlich spielt der Faktor „langfristige Gesundheit“ eine entscheidende Rolle. Gönnst du einem Verdauungstrakt und der Bauchspeicheldrüse auch mal eine Auszeit? Leidest du an Diabetes? Dann könnte eine hohe Mahlzeitenfrequenz kontraproduktiv sein. In diesem Video spüren wir einem der beliebtesten Mythen der Ernährung nach: Die Mär der hohen Mahlzeitenfrequenz für Gesundheit und optimale Körperkomposition. Abonniere den YouTube Kanal und supporte uns, wenn dir die Videos gefallen - das motiviert uns dazu noch mehr High Class Content zu erstellen ► ► ► http://bit.ly/abofueraesirsports Weiterführende Artikel zum Thema ► Die 11 größten Lügen der Mainstream-Ernährung: http://goo.gl/HHO7jJ ► Die Fehlentwicklung der modernen Ernährung anhand von 11 Grafiken: http://goo.gl/1CD0Oj ► Mythos: Maximale #Proteinaufnahme in einer Mahlzeit: http://goo.gl/mihSO2 ► Guide: 8 simple Richtlinien zur Optimierung der Proteinaufnahme: http://goo.gl/d27CDo ► Intermittent Fasting: Verbesserter Blutzuckerspiegel mit geringerer Mahlzeitenhäufigkeit: http://goo.gl/kIZ6bL ► Intermittent Fasting – Studie: Muskelschutz in der Diät dank IF: http://goo.gl/kIZ6bL ► Intermittent Fasting & Mahlzeitenfrequenz: Mythos #1 – Auswirkungen auf die Stoffwechselrate: http://goo.gl/B4sgca ► Zur Verteidigung des Fastens – Teil I: Ketose, Ketoazidose & Muskelverlust: http://goo.gl/zrPgxO ► Zur Verteidigung des Fastens – Teil II: Kardiovaskuläre Probleme & Stoffwechselrate: http://goo.gl/SeOOtX Produktempfehlungen: ► Erdnussbutter "Natur" – 500g Glas für 2,49 € gibt es hier: http://bit.ly/erdnussnatur ► Erdnussbutter "Crunchy" – 500g Glas für 2,49 gibt es hier: http://bit.ly/erdnusscrunchy ► Bio-Kokosöl - 555ml Glas für 4,90-5,50 € gibt es hier: http://bit.ly/biokokosoel Gutscheincodes & Rabatte (Täglich aktualisiert & up to date): ► Gutscheine & Rabatte von Body & Fitshopt: http://goo.gl/0RcH7Z ► Gutscheine & Rabatte von Myprotein: http://goo.gl/LJ2B2e ► Gutscheine & Rabatte von Supp-Shop.de: http://goo.gl/fnYJTE ► Gutscheine & Rabatte von Supplify: http://goo.gl/9GDpPQ Du willst mehr von Tetzel sehen? Kanal: https://www.youtube.com/user/halbgottschmiede Facebook: https://www.facebook.com/Halbgottschmiede?fref=ts Besuche uns auf unseren anderen Plattformen & Social Media Kanälen: ► Aesir Sports World Wide: http://www.AesirSports.net ► Aesir Sports Homepage: http://www.AesirSports.de ► Facebook: http://bit.ly/aesirsportsfacebook ► Instagram: http://bit.ly/aesirsportsinstagram ► Twitter: https://twitter.com/AesirSports ► Google+: http://bit.ly/aesirsportsgoogleplus Werde Teil der Aesir Sports Community: ► Facebook-Gruppe: http://bit.ly/aesirsportsfacebookgruppe ► Forum: http://forum.aesirsports.de/ Kanäle, die es wert sind abonniert zu werden: ► Uncle Bob’s TV (Der echte Realtalk): https://www.youtube.com/channel/UCoPJOofPDRCf9GxWekm6lGA ► Gannikus: https://www.youtube.com/user/GannikusCom ► GoKo Fitness (Pikante Topics hochwertig erklärt): https://www.youtube.com/channel/UC55arnpcgz2f1BuqmyzrHdA ►Martin Ratkowski: https://www.youtube.com/user/MartinRatkowski