Einfache Meditation | Richtig Meditieren | Meditation für Anfänger http://gunnarschuster.com Willst du die Vorteile beim Meditieren kennenlernen? Willst du wissen warum du meditieren lernen solltest? Zusammenfassung des Videos aus der Reihe Meditation lernen, meditieren lernen und Meditation für Anfänger. Hey, mein Name ist Gunnar Schuster und das ist ein Video aus der Reihe Meditation lernen und heute wirst du eine einfache aber effektive Technik fürs meditieren kennenlernen. Auszug zum Videoinhalt: Du willst meditieren lernen? Du willst eine Technik fürs meditieren kennenlernen? Gleich erfährst du welche Technik die mir beim meditieren lernen geholfen hat. Tatsache ist, dass du nicht viel Geld in Seminare investieren musst um meditieren zu lernen, du brauchst keine Zeit damit verbringen viele Bücher zu lesen, du brauchst kein spezielles Equipment und in diesem Video werde ich dir eine Technik fürs meditieren mitgeben, die dir bei helfen kann effektiv zu meditieren. Durch diese kannst du mediteren einfach lernen. Alles was du tun musst es ist die Technik konsistent anzuwenden. Der erste Schritt ist, dass du dir einen Timer besorgst. Ich nehme gewöhnlicherweise dafür mein Smartphone und stelle mir dort den Timer. Wenn du mit dem meditieren lernen anfängst bzw. eine Meditationsgewohnheit entwickeln möchtest, ist es eine gute Sache dich an 20 Minuten zu orientieren. Schritt zwei ist, dass du dich an einem ruhigen Ort befindest - bestenfalls allein. Sitze in einer bequemen Position. Du brauchst nicht in einer Lotusposition zu sitzen. Das ist oftmals zu schwer für Anfänger beim Meditieren. Du brauchst auch nicht in einer halben Lotusposition zu sitzen. Du kannst dir buchstäblich einen Stuhl nehmen und darauf sitzen. Du kannst das auch auf der Couch machen. Du kannst das am Rand deines Betts sitzen. Lege dich aber nicht hin. Du musst sitzen und je gerader du sitzt und eine gerade Wirbelsäule hast, desto besser ist das. Denn eine Sache die du durchs meditieren lernen wirst ist, dass du schläfrig wirst. Eine Art gegen die Müdigkeit anzukämpfen ist, wenn du beim Meditieren eine gerade Wirbelsäule hast. Ich dachte, dass das nicht wichtig wäre bis ich angefangen habe beim Meditieren einzuschlafen. Und ich habe herausgefunden, dass die Stellung der Wirbelsäule wichtig ist. Je mehr du sie neigst, selbst nur ein wenig, desto müder wirst du. Je gerade deine Wirbelsäule ist desto besser. Wenn du mit dem Meditieren mit einer Hilfe beginnen willst, dann kannst du beispielsweise die Lehne eines Stuhles nutzen und das ist vollkommen okay. Am besten ist es natürlich, wenn du einfach da sitzt und deine Muskeln die Wirbelsäule halten. Das wird dich aufmerksam halten. Du setzt dich also so hin und schließt deine Augen. Du entspannst dich, du machst nichts besonderes mit deinem Atem, du amtest einfach ganz normal ruhig ein und aus. Deine Augen bleiben geschlossen und was du in deinem Geist machst ist, dass du deinen Geist von jeglichen Gedanken befreist. Dazu habe ich schon etwas in dem Video zu Was ist Meditation gesagt. Wichtig ist, dass du versuchst deine Gedanken einfach zu ignorieren. Und es ist einfach. Setze dich bequem hin und dir noch eine Minute Zeit - vielleicht willst du dich kratzen etc. und dann versuchst du still für 20 Minuten dazusitzen ohne dich zu bewegen. Was passieren wird ist, dass dein Geist für 5 bis 10 Sekunden vermutlich leer ist und dann kommen irgendwelche Gedanken hoch. Und diese werden dann versuchen dich mitzuziehen, dich abzulenken. Vielleicht sitze ich da und meditiere und den ersten Gedanken den ich habe ist “oh gott, ich muss noch die E-Mail für einen Kunden beantworten”. Wenn du diese Art von Gedanken hast, hast du eine Wahl. Du kannst entweder dem Gedanken folgen und anfangen über Dinge nachzudenken wie ich muss noch etwas recherchieren, ich muss noch einen Bericht erstellen und das meinem Kunden schicken. Oder du kannst in deinem Geist bemerken “Warte kurz, dass ist nur ein Gedanke. Ich brauche dem gar nicht folgen.” Lass den Gedanken seinen eigenen Weg gehen aber gehe nicht mit ihm. #Meditation lernen Was ist Meditation Meditation für Anfänger welche meditation für Anfänger Meditieren lernen wo kann ich meditation lernen wo kann man meditation lernen kann man meditation lernen wie meditation lernen wie kann ich meditation lernen wie kann man meditation lernen wie meditieren lernen wie kann ich meditieren lernen wie kann man meditieren lernen wo kann man meditieren lernen kann man meditieren lernen Vorteile der Meditation wie meditiert man BESUCHE MICH AUF http://gunnarschuster.com AUF FACEBOOK: http://bit.ly/gunnarschuster AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/gunnarschuster https://www.youtube.com/channel/UC4K3WKmkXhWH3dxpKPocFMw?sub_confirmation=1