Erst Massephase ODER Defiphase? Muskeln aufbauen ODER Fett abbauen?

Der Typ hat einen IQ von 6, bei 8 grunzt die Sau

Spasti auf stoff

sieht nicht gut. aus. Nacken viel zu intensiv, kaum definierte Schultern, nicht schön das ...

Ich Check den scheiß immer noch nicht
Der eine sagt man muss erst Muskulatur aufbauen um definieren zu können der andere sagt erst definieren
Aber wenn man keine richtige Muskelmasse hat, was soll man denn dann definieren

hey bin 1,80 (14) und wiege um die 70 kilo kann ich also jetzt definieren? weil ich bin schon von 54 auf fast 70 kilo und jet hab ich schon ein bisschen fett dran ( aber hab auch muskeln am arm)

Danke digga du hast mir gezeigt was jetzt mein Ziel ist hab 1 Jahr ziellos trainiert hab meine Meinung immer geändert aber jetzt weiß ich was ich will

Hallo, ich bin 1.90 groß und wiege 100 kilo, bin also leicht übergewichtig. Betreibe bis jetzt kein Sport und ernähre mich sehr ungesund. Das möchte ich aber jetzt ändern. Mein Ziel ist es ein definiertes muskulöses Aussehen zu haben. Ich möchte abnehmen und Muskeln aufbauen. Dazu habe ich mir schon einen Ganzkörpertrainingsplan erstellt und werde des öfteren joggen, schwimmen etc. gehen. Das Problem ist ja, dass wenn man abnehmen will, braucht man ein Kaloriendefizit , wenn man jedoch Muskeln aufbauen will, braucht man ja viele Kohlenhydrate und Eiweiße und einen Kalorienüberschuss. Mein Plan wäre auf eine low carb und auf eine eiweißreiche Ernährung zu gehen, damit ich abnehme erstmal. Meine Frage ist, ob ich mit dieser Ernährung überhaupt Muskeln aufbauen kann, weil ich ja keine Kohlenhydrate zu mir nehme und auch sonst ein Kaloriendefizit habe. Ich denke das würde gehen, auch wenn die Muskeln nicht so schnell wie bei einer kohlenhydratreichen Ernährung wachsen würden. Oder habt ihr einen anderen Vorschlag wie ich zuerst vorgehen soll?

ich finde es DUMM nach dem Aussehen zu beurteilen ob sich jmd bewegt oder nicht
ich hab freunde die sind dick obwohl sie ganz normal essen und sich sogar mehr bewegen als die meisten anderen (dünnen) und ich hab freunde die das wort SPORT nicht im wortschatz haben ,zocken ohne ende(nicht bewegen) und sich jedentag vollfressen aber einen "dünnen" bzw. normalen oder auch einen "guten" körper haben wo man sich manchmal denkt dass sie sportskanonen

Ich bin 14 Jahre alt und wollte fragen, ob ich mich auch daran halten soll.
Oder soll ich einfach trainieren und mich normal ernähren ?

sollte man auch mit 1,85 50 kg definieren?

Danke oscar jetzt weiß ich was ich mache

Hä ich dachte man kann keine Muskelmasse aufbauen während der Massephase

Im Thumbnail siehst du aus wie nh weib

du hurensohn

Man hätte ich das Video mal vor 2 Jahren gesehen.
Ich hab seit dem immer zu und abgenommen und bin auf der Stelle geblieben.
Jetzt weiß ich endlich dass ich erst abnehmen muss und dann ne saubere massephase mache

danke das vid hat mir echt geholfen !

wie heißt das system für Definition?:D

Einer von Vielen, welcher sich von diesem Mythos der Masse- und Defiphase blenden lässt. 

Besucht mal Biochemie Vorlesungen oder lest ein paar Bücher.

Flex, Men´s Health etc. sind keine Bücher

Voll gut erklärt!! Hab mir auch ständig die Frage gestellt..doch du hast mir die Augen geöffnet :) ich wollte schon immer shredded sein & dachte man MUSS ne Massephase machen um danach definiert auszusehen, doch mit ner gewissen Grundmuskulatur sieht man trotzdem shredded aus. Danke Oskar :-)

kleiner pisser wenn willst du was erzählen kuck ma dein körper an XD mücke