High Intensity Interval Training (HIIT) | Warum ihr euer Ziel 'abnehmen' damit nicht erreicht!!!
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HIIT Training kann ein sehr effektives Mittel zur Fettverbennung sein - wenn man es RICHTIG EINSETZT! High Intensity Workouts eignen sich super - als zusätzliches Tool, um eure Ziele zu erreichen. Lasst euch aber nicht von Versprechungen blenden, welche propagieren, ihr könntet mit nur 12-Minuten Workouts, ein oder zwei Mal die Woche endlos Fett verbrennen und schlank werden! Warum das nicht funktioniert, erkläre ich euch im Video. Nutzt das HIIT Training als zusätzlichen Booster und baut es sinnvoll integriert es on top in euren Trainingsplan - damit könnt ihr in der Tat gute Ergebnisse erzielen. Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► http://goo.gl/NsFE6H Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: http://goo.gl/uWCfvC ►►► Folgt mir auf Facebook: http://goo.gl/DvIuFI ►►► Folgt mir auf Instagram: http://goo.gl/wTiiuT ►►► Folgt mir auf Twitter: http://goo.gl/BW3eci Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► http://www.aesirsports.de Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J
Kommentare
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ich mache jeden Tag Hiit für 20 min und bin danach genauso außer Atem wie nach 1 Std interval Joggen. Meistens mache ich nicht mal Pause dazwischen. Manchmal wird einem sogar ein bisschen schlecht. Aber jeden Tag so um die 20 Min Sport zu machen ist gesund für jeden. Nicht 1 oder 2 mal in der Woche. Das bringt nichts.
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Gut, dass ich son Kack wie Snickers, Haribo und son Kram gar nicht mehr essen kann xD
WAS - rein hypothetisch - WENN ich aber nur Fett abnehmen, jedoch keine Muskelmasse aufbauen und definieren möchte (als Frau), abgesehen von dem, was bereits da ist? Wäre es da "angemessen", wenn ich - sagen wir - 3 bis 4x die Woche ein 45-minütiges HIIT auf dem Ergometer oder am Boden einbaue und in den dazwischen liegenden Tagen 1-1,5 Stunden (oder was die Filme eben so hergeben) zügig, also mit gutem Puls ergometere? -
Richtig, HIIT alleine für sich wird nicht so viel bringen, wenn es um optische Veränderungen geht, aber was Fitness und Gesundheit betrifft, ist es in der Tat super. Hierzu hat Damian auch ein interessantes Studienreview gemacht: http://goo.gl/52NegD.
Das gewünschte Ergebnis bleibt für die meisten aber aus und da hast du defintiv recht, Johannes - halten wir genauso mit unserer Empfehlung: Bevor man auch nur an HIIT denkt, sollte man vorher sicherstellen, dass man sich min. 3 mal die Woche für 40-60 Minuten am Eisen verausgabt. Das ist nämlich der Punkt, wo die wirkliche Magie liegt und passert.
Schönes Videos und auf den Punkt gebracht! -
Mein Intervalltraining auf meiner Rolle beinhaltet:10 Minuten lockers Aufwärmen auf dem Fahrrad mit 80 UpM. Dann heißt es 3 min. hohe Wattzahl, die man mit 60 UpM schafft und durchhält. Danach 4 min. locker mit 80 Umdrehung pro Minute. Das ganze wird Sechs bis Sieben mal Wiederholt. Zwischendurch Wasser trinken nicht vergessen! Danach sollte eine Stunde vergangen sein und 10 Minuten ausfahren beendet die Einheit.
Danach könnte ich jedes mal einfach vom Fahrrad fallen, weil es so sehr in die Oberschenkel geht. XD -
Findest du das HIIT geeignet ist die Kondition zu verbessern? Ich trainiere nach einem 2er Split, im Moment ist das Wetter draußen noch nicht so gut um Joggen zu gehen, deshalb wollte ich das auf diesem Weg erreichen. Ich bin nach dem Training oft sehr ko und mir wird beim Beintraining schnell schwindelig. Ich habe einen Ektomorphen Körper und verfolge nicht das Ziel abnehmen. Danke schonmal, deine Videos sind klasse!
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Mach bitte mehr Videos in denen du dich so aufregst, das ist echt zu geil ! :DD
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Yeah so is es!! Bääm👊
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was hälst du von tabata?wie soll man das am besten ins Training einbauen?
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Am besten gefällt mir der verhöhnende Applaus 1:31 :D
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Okay cool ich bin gespannt 😊✌️
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Wott se fack?!
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du bist der beste!
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Johannes, mach doch mal bitte mehr zum Thema HFT!!
Gruß Heiko
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Stimmt genau und schön wärs! Gutes und deutliches Statement! :)
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Hey Johannes.. Mal ne Frage, kannst du mir ein paar Übungen sang wie ich den Butt wink verhindern kann?
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Der beste Sport für einen ist der, den man auf lange Sicht auch macht. Gleiches gilt für Ernährung, wann am Tag trainieren,...
Selbst wenns nur 2x 10 mins die Woche sind, ists trotzdem besser als nix. imho -
Das T-shirt ist hammer! Wo gibts das? :D
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Die meisten Kunden denken, sie bekommen irgendetwas geschenkt. Es geht mir auf den Sack!
Leute! ARBEIT, NO JAMFOOD, KONSEQUENZ!!! ...und nervt nicht mit "90TageProgrammen". Für immer! Lifestyle!! -
kommt drauf an welche ziele man hat.. :)
3 mal die Woche
15 min warm laufen + dehnen dann einen Zirkel 30 Sekunden Belastung 20 Sekunden Pause aus den Übungenen
Klimmzüge, Rudern, situpps, dipps, beinpresse , schulterdrücken, Rückenstrecker und brustpresse ( alle Übungenen mit 40% des max. Gewichts so schnell wie möglich )
das ganze 2 Runden mit 5 Minuten Pause zwischendurch.
Habe mit diesem Training erst ganz neu angefangen, fühlt sich sehr gut an. was ist deine Prognose?