Intermittent Fasting | Bodybuilding, Powerlifting, Paleo, Abnehmen?

Muß man denn das Frühstück weglassen und die Essensstunden zum Abend hin legen?
Ich bin eher eine die frühstückt und eher das Abendessen wegläßt.

mich würd interessieren ob das möglich wäre wenn man morgens in der fasten Phase leichtes cardio macht... Also leicht im sinne von ne Stunde zur Arbeit radeln dann bürojob und dann noch gemütlich ins Studio radelt (30min) dort krafttraining mit whey vorher und nachher... dann erst essen..? kommst da nicht zu muskelabbau durchs cardio oder hält sich das in Grenzen. ..?

ich selbst mache auch IF und bin totaler fan davon allerdings ist mir aufgefallen das mir in der Fastenzeit meist schnell sehr kalt wird. hast du da tipps oder ähnliches?

aber warum hast du mit leangains wider aufgehört?

jep auf die Basics konzentrieren ist total wichtig. cooles Video

hat das eigentlich negative Auswirkungen aufs Training/Muskelaufbau/Kraft, wenn man nach 19-20 std fasten direkt trainieren geht?

Hammer!! Alle Fragen auf einen Schlag beantwortet, die ich dazu hatte!Danke :)

Wenn man den Bulletproof-Kaffee trinkt, nimmt man doch kcal in Form von Fett zu sich (auch wenn es denn "gesundes" Fett sein soll). Warum unterbricht man damit nicht die Fastenphase? Versteh ich nicht.

hey, ich habe eine frage, ist if sinnvoll wenn man einen "schweren" beruf ist wie z.b gartenbau?
wenn ich morgens nichts esse und dann körperlich schwer arbeite, muss der körper doch irgendwo seine proteine herbekommen um sich zuregenerieren... so muss er diese vom muskelprotein nehmen oder nicht?

an +Johannes Kwella  und die ganzen profis hier hätte ich da ein paar fragen: es gibt ja wie jay hier auch sagt ausnahmen, die man außerhalb der essenszeit isst. neben dem bulletproof coffee oder tee zb auch ein unmittelbarer preworkoutshake, wenn man morgens trainiert, wie ich gelesen habe. wie sieht das mit den kalorien über den tag aus. werden diese ausnahmen da trotzdem rein gerechnet? weil so ein kaffee oder tee hat ja mordsmäßig kalorien. macht es da überhaupt sinn, sowas zu trinken, wenn man im kaloriendefizit ist bzw macht es beim lean gains überhaupt sinn sich auf den tag gesehen im kaloriendefizit zu bewegen? ich habe aus den quellen, die ich mir so angeschaut habe, herausgezogen, dass man an nichttrainingstagen im leichten defizit mit viel fett und wenig KH essen soll, an trainingstagen dann im leichten kalorien-plus mit viel KH und wenig fett. macht für mich als laie sinn, nur wenn ich an einem tag nicht trainiere und morgens so ein getränk zu mir nehme, ist knapp die hälfte meines tagesbedarf schon weg oder wie viel kalorien rechnet ihr für so eine bombe ein? falls ich hier jetzt irgendwo unsinn geredet habe, bitte verbessern, deswegen schreib ich ja, weil ich unsicher bin =)

Ich mache IF nach der Renegade Variante und bin sehr zufrieden.
Gerade was die Leistungsfähigkeit in einer Diät angeht...
Und abends satt ins Bett zu gehen ist auch ganz nett ;o)

Hab meinen Bulletproof Coffee immer morgens mit xylit zum süßen genommen. Pur mag ich Kaffee nicht. Weiß einer wie sich xylit auf das IF auswirkt? Soweit ich das verstehe sind das verstehe unterbricht xylit IF nicht da es leere Kohlenhydrate sind. Wisst ihr da mehr? Zweite Frage wäre, ob IF und bulletproof Coffee nur bei einem kaloriendefizit sinnvoll ist oder auch zum 'aufbau' mit einem Überschuss?

Daumen hoch für die Kamerafrau 👍 Nicht jeder schafft es 10 Minuten die Kamera ruhig zu halten ☝

Hat IF Vorteile im Aufbau bzgl. KfA? In der Defi kann ich mir den nutzen durchaus vorstellen aber funktioniert IF auch wenn man jeden Tag in den 8 Std. über seinen Bedarf isst?

Kann dir hier voll und ganz zustimmen. Habe IF ein Jahr lang durchgezogen und hatte die wohl beste Form ever, wenn ich so drüber nachdenke wäre es vielleicht sinnvoll das wieder anzufangen und zu schauen was passiert.

Yo, Johannes. 
Du nimmst in deinem Video Bezug auf deine 4 Wochen in Sardinien. Habt ihr Montags, Dienstags und Mittwochs (500g - 800g Carbs) bewusst einen Kalorienüberschuss angestrebt? War das Ziel während den anderen Tagen, bei welchen die Präferenz auf den Fetten lag ein Kaloriendefizit? 
Bin seit 2.5 Wochen in Los Angeles mache das Selbe wie ihr 2012 in Sardinien. Leider ist die Landschaft nicht so geil! Aber es funktioniert super!

Gibt's irgendwo olympische langhanteln für bis zu 100€. Würd gern im Garten paar snatches etc machen. Kann hier jemand was empfehlen?

Wer hat die "blah blah blah" Sticker auf die Bank geklebt? Sehr gemein!

Man kann sich doch auch vegan Paleo ernähren.. Weiß nicht genau warum das immer differenziert wird. Oder ist das ein ideologischer Unterschied?

Cooles video! Hab if auch genutzt und super erfolge gehabt und es alles deutlich leichter gemacht hat. Nur eine andere sache: John Kiefer hat doch selber zugegeben, dass carb backloading nicht funtioniert, oder nicht?