INTERMITTENT FASTING - MEINE ERFAHRUNG / VOR- & NACHTEILE
wie Sie tun, machen, Film, Beispiel
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Kommentare
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Größter Vorteil von IF ist mMn, dass man nicht ins "Schnitzelkoma" fällt und wach und konzentriert bleibt. Ich werd nach dem Essen immer unheimlich müde und würde am Liebsten pennen - das entfällt zum Glück bei IF.
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Servus Julian,
hab ne Frage dazu.
Werd jetzt mal damit anfangen, aber eins interessiert mich.
Darf ich in der Fastenzeit Basenpulver (Natrium, Calcium, Magnesium, Zink und anderen Mikronährstoffe)
zu mir nehmen? Enthalten ja keine Kalorien und unterstützen ja auch die Ausscheidung von Giftstoffen durch die Basen.
LG Julian -
Ich hab die erste Woche (16/8) hinter mir und darf sagen, dass ich einige Punkte anders erlebt habe. Mein Körper hat sich wahnsinnig schnell daran gewöhnt, ich habe kaum noch echten Hunger oder Gelüste obwohl ich zuvor wirklich ganz schlimm aufs Essen fixiert war den ganzen Tag über kaum an was anderes denken könnte. Mein Magen hat sich eher verkleinert, ich bin schneller satt und ich brauch nach einer richtigen Mahlzeit kaum oder wenig Süsses. Am 1.Tag hatte ich etwas Kopfschmerzen aber das ging schnell vorbei. Füher hab ich mich fast immer müde und schlapp gefühlt, das was wurde eher besser mit IF. Joggen ging allerdings eher mühsam auf nüchternen Magen obwohl ich schneller war als vorher. Aber auch ich finde, es gibt in Kombi mit vegan wirklich keine bessere Ernährungsform👍🏼
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ich bin sehr neu bei dieser fitness/ernährungsszene und ich habe meine diät mit intermittent fasting angefangen und ich muss dir wirklich bei jedem punkt zustimmen und ich fühle mich erstaunlich fit obwohl ich einen sehr starken caloriendefizit habe
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Ich bin bei einer deiner Videos auf das Intermittent Fasting aufmerksam geworden.
Probiere das jetzt seit kurzem, allerdings erstmal nur 15/9 und auch nicht jeden Tag. Ich möchte allerdings versuchen das auf mindestens 16/8 zu schaffen und auch so oft wie möglich. Am Anfang habe ich gemerkt, dass morgens mein Magen knurrt und manchmal leicht krampft. Ist aber auszuhalten.
Das Ergebnis ist bis jetzt positiv. Nach 5 Tagen habe ich 1,5 Kilo abgenommen und musste dabei nicht hungern. -
ich werde es mal ausprobieren!:) klingt aufjedenfall sehr interessant, vor allem die Vorteile sprechen mich an.
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Super interessantes Video! Habe ich das richtig verstanden, dass man in der fastenzeit gar nichts zu sich nehmen soll? Weil ich trinke zum bsp früh kaffee+zucker+sojamilch, esse aber nichts. Die Fastenzeit wäre somit aber trotzdem gebrochen oder?
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ich hab das paar mal versucht und doch auf dauer nicht durchgehalten. hm vielleicht sollte ich nochmal nen versuch starte. tolles video
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ich hab das ausprobiert und fühle mich eigentlich gut dabei. allerdings habe ich in der frühe immer einen ekligen Geschmack im Mund und auch etwas Mundgeruch obwohl ich mir gut die Zähne putzen 😕 und das geht erst weg, wenn ich was gegessen habe. hat wer tipps?
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was studierst du jetzt eigentlich?
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Super Video :) Danke für die vielen Infos und prima wie du einerseits Vor- aber auch Nachteile genannt hast! Du meintest ja, dass du meistens 2 Mahlzeiten zu dir nimmst in den 8 Stunden, kann man auch 3 kleinere Mahlzeiten oder so essen? :)
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Schon heftig, dass du seit 2010 dabei bist :o
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Ich fahre mit 20/4 am besten so genannte Warrior Diät .
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Ich kann mich ohne Frühstück besser konzentrieren und fühle mich viel wohler, weil mein Bauch nicht so gewölbt vor den anderen aussieht :)
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Ich muss sagen, dass ich morgens auch gar keinen Hunger mehr bekomme! :)
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würdest du auch INTERMITTENT FASTING im Aufbau machen? 3500kcal mit 2 Mahlzeiten in 8 Stunden ist bischen viel oder ist das Gewohnheitssache?
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Gerne 😊
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Weiterer Tipp meinerseits wäre noch, dass wenn man sich in einer Diät befindet, man bei 16/8 schnell mal auf 500Kcal verzichten kann. Es fällt kaum auf, wenn sie weg sind bei der Menge an Kalorien in den 8 Stunden. 💪
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Ich mache auch 16/8. Gibt auch eine Fraktion an Leuten die sagen, dass man vom aufwachen bis zur ersten Mahlzeit keine Bcaas braucht. Begründung hier war, dass es früher (Steinzeit)auch nicht regelmäßig Essen gab und deren Körper sich deswegen auch nicht selbst verschlungen haben. Ich denke, dies findet man lediglich über ein Selbstversuch heraus. 💪✌