Intermittierendes Fasten: Die 5 größten Fehler, die du bei Intermittend Fasting machen kannst

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Mein neues Buch: http://amzn.to/2aFhc8a Intermittierendes Fasten: Die 5 größten Fehler, die du bei Intermittend Fasting machen kannst. Intermittierendes Fasten ist gerade in aller Munde, weil man dadurch anscheinend sehr gut Fett verbrennen kann und es auch für den Muskelaufbau anwendbar ist. Doch Intermittend Fasting ist keine Wunderfaffe oder magische Pille und man muss einige Tipps und Tricks beherzigen bzw. auch die Basics beachten. In diesem Video gehe ich auf die 5 größten Fehler ein, die man bei Intermittierenden Fasten zum Abnehmen und zur Fettverbrennung machen kann. Absolute Empfehlung: http://amzn.to/1SQUzRu Buchempfehlungen: ➡ amzn.to/1TKL2Lz ➡ https://amzn.to/1pxxHd9 ➡ http://amzn.to/1IZbgn8 **** Werde ein L!ferocker und abonniere meinen Kanal **** https://www.youtube.com/channel/UCZPp... Rocke den Tag! Euer Tom ************************************************************ Teile das Video: https://youtu.be/ZyB3kHfUAY0 Du willst mehr von mir wissen? ►UNSERE WEBSITE: http://www.liferock.tv ►FACEBOOK: http://www.facebook.com/grueneSmoothi... ►FACEBOOK GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/84120... ►INSTAGRAM: https://instagram.com/smoothie_entsaf... ►MAIL: liferock.tv@gmail.com Mein YouTube Equipment: Kamera Filmen: http://amzn.to/1F9P70D Kamera Fotos: http://amzn.to/1AsrdAP Handy: http://amzn.to/1IXPmjZ Mikrophon: http://amzn.to/1IXPErj Selfiestick: http://amzn.to/1HEE0mf Stativ: http://amzn.to/1GIUg4k ************************************************************ Transparenz: Alle Meinungen in diesem Video sind meine eigenen. Es hat keine Kooperation mit einer Firma stattgefunden. Ab und zu habe ich das Glück, dass mir Produkte kostenlos zur Ansicht zur Verfügung gestellt werden. Diese Produkte sind mit einem * gekennzeichnet. Amazon-Links sind Affiliate-Links, die JEDER erstellen kann. Damit unterstützt ihr mich, da ich einen kleinen Anteil am Verkaufserlös eurer Bestellung erhalte. Für euch kostet das Produkt dadurch nicht mehr. Wenn ihr das nicht möchtet, kauft nicht über diesen Link bei Amazon ein. Musik: Copyright Free Abnehmen schnell Kalorienbilanz schnell Abnehmen Leangains Intermittend Fasting Intermittierendes Fasten deutsch

Kommentare

Ich habe Ende Januar mit dem Intermettierenden Fasten angefangen ( 16/8 ) und fühle mich seitdem einfach nur großartig. Ich habe eh das Frühstück nie so git vertragen und war danach immer müde und träge. Nun habe ich auch schon einige Kilo abnehmen können und gönne mir sogar ab und an mal ein Stück Kuchen oä., was ich sonst vorher beim Kalorienzählen ( Lifesum App etc. ) nicht durfte. Sonst achte ich trotzdem natürlich auf eine gesunde Ernährung. Ich liebe es!!!

Ich habe auch schon ein paar Videos über das Intermettierende Fasten gemacht. Ich halte das ganze in monatlichen Updates fest.
Tja. Ich mache jetzt IF seit ein paar Wochen, nehme dabei gut ab und trainiere täglich. (Cardio & Yoga & Kraft im Wechsel)
Bisher ging ich davon aus, dass ich alles richtig mache und es voll im Griff habe....Nachdem ich dein Video gesehen habe, wurden mir ein paar Fehler richtig bewusst, die ich jetzt eliminieren kann um die Ernährung zu optimieren.

Du hast mir sozusagen die Augen geöffnet, für zwei wesentliche Dinge :-). (Gehe jetzt nicht auf die Details ein.)

Fazit: Das Abo, das ich bei dir gemacht habe, ist Gold wert !
Ich bin 14 und wachse seit einem dreiviertel Jahr nicht und bin auch ausgewachsen. Darf ich fasten?
ist es deiner Meinung nach auch ein Fehler , das Zeitfenster früh zu legen . ich mache IF 3 bis 5 mal die Woche , und habe mein Zeitfenster auf 6 oo bis 14 00 gelegt. ist das ok? ich verdaue sehr gut , meine ich .
ich bin da mit den 16 stunden auch nicht unbedingt dogmatisch , manchmal fällt mir nach 14 00 Uhr noch was ein was ich vergessen habe , Chiasamen Z B , die nehme ich bewusst immer erst zum ende des Zeitfensters ein , wegen der Verdauungszeiten .(die sind doch auch wichtig , wenn man IF macht ?)
wenn ich mir ein bisschen Xylit in den Tee nach 14 00 gebe , ist das dann auch schon Fastenbrechen ? gibt es da eine Untergrenze, bestimmte Grammzahl vielleicht ?
wenn ich zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel nach 14 00 Uhr einnehme , ist das dann auch schon Fastenbrechen ?

du sagtest Fehler NR 4 wäre mit schweren essen zu beginnen , ich ernähre mich vegan , bin ich da auf jeden fall auf der sicheren Seite ?
ich fange fast immer mit Rohkost an , erst Obst dann Gemüse , dann gekochte Kartoffeln , dann Haferflocken ? ist das schon zu schwer ?
das sind sehr viele Fragen , ok , ich wäre , schon froh wenn du zu einigen Fragen was sagen könntest (darfst , ohne das dir jemand auf s Dach steigt)

Gruß
ian
Ich denke, dass IF immer einen positiven Effekt hat, selbst wenn man diese Regeln nicht beachtet. Klar, Junkfood ist ungesund, aber besser Junkfood mit IF als ohne, oder?? Statt Kaffee empfehle ich Matetee oder Schwarzen Tee, ist viel bekömmlicher, ab und zu Kaffee geht aber auch...Man sollte gucken was das beste ist für einen, da hilft kein Plan meiner Meinung nach. Wenn ich nach Plan esse und mich nicht gut fühle, soll ich dann weitermachen oder mein eigenes Ding versuchen?!! Kalorien braucht man auch nicht so viele wie allgemein angenommen. Trotzdem Daumen hoch!Schönen Gruß
Angaben sind sehr ungenau: magst du vielleicht sagen wieviel man ungf essen sollte usw. Klar ich weiß dass ist immer unterschiedlich aber es muss da doch eine kleine richtlinie geben?
Ich persönlich habe mit "Intermittent Fasting" auch sehr gute Erfahrungen gemacht. Im Wechsel faste ich einmal die Woche 24 Stunden...die darauffolgende Woche dann 2 x 16/8 Stunden usw.

Sehr Informatives Video...;)
70% ok, 30 % Halbwahres. Viel trinken fehlt völlig.
danke
Hast du einen Tipp auf welcher Seite ich meinen genauen Kalorienbedarf ausrechen kann?
habe grade ne lowcarb diät hinter mir und bin danach direkt ins intermittent fasting (20/4) weil komplexe kohlenhydrate in kombination mit Eiweiß und sport der schlüssel sind laut meinem Trainer, ist es möglich dass ich zuerst zunehme weil ich jetzt viel mehr kohlenhydrate esse aber langfristig doch abnehme ? :o
Ich bin schon sehr lange sehr krank, vor allem meine Verdauung macht mir schwer zu schaffen. Nachdem alle Versuche mit Ärzten, Heilpraktikern und Ernährungsformen versagt haben, versuche ich, ob der Körper vielleicht doch noch mal alleine die Kurve kriegt, und probiere, nur noch einmal am Tag zu essen. Habe dabei deinen Kanal entdeckt und muss sagen: Vielen Dank! Deine Tipps sind echt gold wert und ich fühle mich gut informiert und aufgehoben :) Die hier genannten Fehler habe ich zwar aufgrund meiner Krankheit alle nicht gemacht, aber es ist gut, die wissenschaftlichen Hintergründe nochmal so kompakt zu haben!
Ich habe höchstens mit der ausreichenden Kalorienanzahl Probleme, denn ich kann mich aufgrund meines Zustandes nur von einigen wenigen Gemüsesorten und etwas Reis ernähren, aufgeputscht mit ein bisschen Kokosöl - da wird es schwer mit den Kalorien. Aber ich hoffe, durch diesen Ernährungsversuch meinen Körper so stabilisieren zu können, dass immer mehr Lebensmittel dazukommen können und ich dann bald "richtig" IF machen kann, bevor ich negative Auswirkungen der wenigen Kalorien bemerke.
Ich kann mich auch kaum körperlich bewegen, schlafe etwa 12-14 Stunden am Tag aufgrund meiner Krankheit, daher denke ich, es wird wohl für einen kurzen Zeitraum nicht allzu schlimm sein, oder?
Tolles Video. Ich versuche IF zu machen durch meine Arbeitszeiten schaffe ich meist nur 14/10 oder 15/9. Meinst du das ist auch ok oder sind die 16h wichtig?
Top Video !!!!!
Wie wäre denn ein guter ernährungsplan bei imf. ?
Hey Cooles Video, freut uns, dass es soetwas noch auf Youtube gibt!
Wir wissen wie hart es ist von der Idee bis zum fertigen Video,
deswegen von uns allen Respekt, mach weiter so, den so ist es genau richtig!
Wir hoffen da kommt noch mehr!
Für das Video selbstverständlich Daumen nach Oben!
Gruß
Die Trendsetter

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