9m 8sLänge

http://www.savitriyoga.de Finde eine bequeme Sitzhaltung mit gekreuzten Beinen. Sitze aufrecht, deine Hände ruhen locker auf deinen Oberschenkeln oder in deinem Schoß. Schließe die Augen und versuche dich nur noch auf deinen Atem zu konzentrieren. Wenn deine Gedanken abschweifen, dann hole dich liebevoll zurück zu deinem Atem Beginne mit 2 Minuten und steigere dich langsam, in deinem Tempo und was für dich gut ist. Meditation sollte man täglich üben, dabei ist es sinnvoller jeden Tag eine kurze Zeit zu üben, als 2 Mal pro Woche eine Stunde. Viel Erfolg :-)! Sonnige Grüße und bis bald, Michaela Frühling