Klicken Sie bitte den nachfolgenden Link an und Sie gelangen direkt zum Blogartikel: "Nichtraucher werden und bleiben!": http://burger-hypnose.com/nichtraucher-werden-und-bleiben/ Nichtraucher werden und bleiben -- nicht einfach, aber für Jedermann möglich! Eins vorweg: Mit dem Rauchen aufzuhören, also Nichtraucher werden und bleiben, ist nicht leicht. Deshalb gibt es so viele Ratgeber, Hilfsmittel (z.B. Nikotinpflaster), Seminare und Nichtraucher-Kurse. Einfach nur die Zigaretten in den Mülleimer zu werfen und sich von Leuten fern zu halten die rauchen, Nichtraucher werden und bleibenreicht meistens nicht aus, um von dieser Sucht loszukommen. Ja, Rauchen ist eine Sucht mit einem Suchtpotential das mit harten und illegalen Drogen vergleichbar ist. Die Suchtwirkung von Zigaretten, sprich Nikotin, wird von Medizinern höher eingestuft als die Suchtwirkung von Alkohol und Kokain. Nikotin hängt sich an Rezeptoren im Gehirn, was zur Ausschüttung von Stoffen führt, die kurzzeitig glücklicher, entspannter und leistungsfähiger machen. Studien zeigen, dass schon nach einer einzigen Zigarette erstes Suchtverhalten auftritt. Dazu kommt, dass das Rauchen oft in den Tagesablauf derart integriert ist, dass viele Raucher sich gar nicht mehr vorstellen können wie es ohne Zigaretten wäre. Das ist häufig der Grund, dass die Entscheidung Nichtraucher werden und bleiben nicht wirklich gefällt wird. Laut Studien sind die Hauptgründe für den Griff zur Zigarette nicht körperliche Entzugserscheinungen, sondern Stress, Ärger, Müdigkeit und Frust. Es geht also beim Thema Nichtraucher werden und bleiben vor allem um die Psyche und unbewusste Konditionierungen und genau hier liegt die Chance, das Ziel Nichtraucher werden und bleiben zu erreichen. Nichtraucher werden und bleiben -- die einzelnen Phasen Den Prozess Nichtraucher werden und bleiben kann man in 5 Phasen unterteilen: Manifestierte Raucher-Phase: Der Raucher hat kein Verlangen mit dem Rauchen aufzuhören. Dissonanz-Phase: Der Raucher beschäftigt sich erstmals ernsthaft mit dem Gedanken, nicht mehr zu Rauchen. Er macht sich die Nachteile des Rauchens bewusst. Entscheidungs-Phase: Der Raucher trifft die Entscheidung, zu einem bestimmten Zeitpunkt das Rauchen aufzugeben. Aktive Nichtraucher-Phase: Der Raucher verzichtet bewusst auf die Zigarette. Nach 6 rauchfreien Monaten kann sich der Raucher als Ex-Raucher bezeichnen. Durchhalte-Phase: Während dieser Phase vom 6. Monat bis zum 5. Jahr gibt es keine körperlichen Abhängigkeiten mehr. Eine Hauptgefahr für den Rückfall sind bestimmte Situationen (z. B. nach dem Genuss von Alkohol) wo sich das Verlangen nach einer Zigarette wieder bemerkbar macht. Nichtraucher-Phase: Nach dem 5. Jahr als Nichtraucher ist die Gefahr, rückfällig zu werden sehr gering. Oft ist der Ex-Raucher nun ein resoluter Gegner des Rauchens. Bild im Video mit freundlicher Genehmigung von: © Peter Atkins -- Fotolia.com