PITT-Force - was ist es, was bringt es?

Könntest du mal ein Video machen, in dem du erklärst, ab wann man merkt, dass der Muskel den notwendigen "Reiz" zum Aufbau erhalten hat? Nur wenn es schon leicht schmerzt, oder nur sich "dick" anfühlt?

Sowas ähnliches mach ich auch, wobei es viel "Reinhören in den Körper" verlangt.

Ich empfinde deine Methode ohne Pausen bei den ersten 8 WH nicht als Optimal. Ich liefere gerne die Begründung :

Frage: Wieso schon Pausen ab der ersten Wiederholung?

Antwort: Das hat neben der Sache mit der anaeroben Wand vielerlei Gründe. Z.B. macht man es sich dadurch einfach auf produktive Weise schwerer. Um nichts anderes geht es eigentlich, wenn man mit Gewichten auf eine Erhöhung der Muskelmasse trainiert. Das ist halt u.a. der Unterschied zum bloßen Krafttraining, wo oftmals z.B. nur rein koordinative Verbesserungen, also eher eine Ökonomisierung und teilweise sehr explosive Ausführungen im Vordergrund stehen. So ist es z.B. so, dass sowohl die Kontraktion als auch die Erschlaffung der Muskelfaser Energie benötigt. Macht man nun eine Pause zwischen den Kontraktionen, so erfordert dies mehr Energie und die Arbeit (Kraft x Weg) wird erhöht, ohne dass dies auf Kosten der Intensität oder Toleranz geschieht. Während der Pause geht zudem die Muskelfaser wieder zurück in ihre optimale Ausgangslänge bzw. in die sog. Ruhelänge, was halt abermals mehrere Vorteile mit sich bringt.

Die Pause dient aber u.a. auch dazu, dass man sich selber ausbremst und nicht oder immer mehr abfälscht bzw. nicht wieder reaktiv und vor allem nicht immer noch schneller trainiert. Man zwingt sich einfach zu seinem Glück und zu einer sauberen Ausführung. Dies kommt wieder dem Gedanken der ständigen Spannung näher, weil man dadurch u.a. unterbindet, dass man im Verlauf des Satzes und vor allem mit steigendem Leistungsstand immer schneller/schwunghafter trainiert. Man verlängert praktisch die Spannungsdauer einer Wiederholung und kann aber weiterhin das Gewicht positiv beschleunigen. Und natürlich dient sie auch dazu, dass man dadurch auf ganz einfache Weise die einzelnen Belastungsparameter und die Ermüdung dosieren kann. Oder nochmal zur Verdeutlichung und Wiederholung: Training mit Gewichten zur Entwicklung eines ästhetischen Erscheinungsbildes, also als Leistungssport halt als Bodybuilding bekannt, ist die hohe Kunst es sich produktiv schwerer zu machen. Mit Hilfe der Pausen wird diese Kunst für einen Trainierenden wesentlich einfacher erlernbar gemacht.

https://www.team-andro.com/pitt-force-training-ganz-einfach-schwer-trainieren.html

Wie kann man dieses schöne Lied abdrehen??? ;)
Deshalb, nimm das: https://www.youtube.com/watch?v=Uem9uvf2FlA ! :p

ich mache schon länger eine Kombi aus HIT und PITT und Reduktionssätzen (nachpumpen), mehr pain geht nicht...

Hi Simon, wie immer alles gut erklärt, Klasse deine Videos, dafür ein ganz dickes Lob.

Deine Methode bzw. das System was du für dich gefunden hast ist genau das was ich auch nutze, es entspricht aber auch genau dem von Pitt, den dieser rechnet auch einen Aufwärmsatz mit ein, sprich du machst keinen Aufwärmsatz, was man bei hohen Gerichten immer machen sollte, aber dafür machst du am Anfang wirklich deine 5 sauber und kontrollierten Wiederholungen.

Bei Pitt ist es fast genau so, denn da wird sich mit einem moderaten Gewicht aufgewärmt bevor es an die schweren Wiederholungen bzw. Gewichte geht.

Als Beispiel: ( ich gehe rein zum Verständnis von 100Kg Max Gewicht aus und wir machen das jetzt beim Butterfly)

1 Satz Aufwärmen 80% also 80kg x 10 - 12 Wiederholungen, Geschwindigkeit sollte hier normal sein.
2 Satz (und hier kommt jetzt genau das System das du so gut erklärt hast, immer eine Wiederholung z.B die genannten 100kg extrem sauber und kontrolliert.

Die Methode ist gleich👍🏻

Kennen wir doch schon von Kniebeugen und Kreuzheben...

ah du wohnst in Düsseldorf?

Pitt-Hardcore. Beleidigt ist der Hr.C. Pfützenreuter sicher nicht schnell.

Information top, Selbstironie super! Echt sympathisch :-)

Ihr you tube "stars" habt alle das System nicht kapiert von vorne bis hinten nicht unglaublich es gibt nur eins was funktioniert und das ist das PITT Force System von Karsten Pfützenreuter .

aaaaah......kuschelrock?!!!neee....😂😂😂😂

Ein neuer Trend: Kraftsportler, die uns beim Autofahren erklären, wie wir trainieren müssen.

vorsicht, da ist der pfützenreuter schnell beleidigt wenn man an seinem system rumschraubt. ist doch so eine art pitt-hardcore

XD

Na ja, wenn Du weniger auf den Sekundenzeiger achtest, kannst Du dich mehr auf´s wesentliche konzentrieren. Wichtig ist, dass man die Zielmuskulatur gut spürt. Dann sind auch 20-30 Wdh. ok...aber wenn man die Dosis erhöht, dann brauchts auch keine Methoden mehr

oh gott. das ist die hässliche seite von düsseldorf. haha. richtiges kaff.

SLK oder SL?

Nach zwei Minuten reichte es mir. Du bist offensichtlich gründlich von Ahnung befreit.

der junge ist ja ganz sympatisch, aber ich hasse diesen scheiß swagger-bonzen look.. wie alt bist du ...14?