So verbrennt dein Körper Energie! (Fettverbrennung)

Also was soll man nun essen?

Sehr gut erklärt und stimmt vollkommen. Das wissen leider viele Anfänger und sogar Fortgeschrittene nicht. Fett ist für den Körper eines der wichtigsten Stoffe um zu überleben falls wir über ein längeren Zeitraum keine Nahrung zu uns nehmen. Und deswegen verbrennt es der Körper als allerletztes.

Nach deinen angaben zufolge, kann man gar kein Fett verbrennen. Da der Körper erst die Kohlenhydrate und dann das Protein (Muskeln) verbraucht... wie komm ich denn jetzt an mein fett ohne muskelmasse zu verlieren? kann mir da jmdhelfen

Quellen? Riecht mir sehr nach Halbwahrheiten.

Flavio, was du in diesem Video erzählst, ist nicht ganz wahr oder du musst dich klarer ausdrücken. Ich habe mir einige Kommentare durchgelesen und muss den Kritikern, auch wenn nicht ganz, doch trotzdem größtenteils zustimmen.
Alkohol wird vom Körper definitiv nicht verbrannt oder verwertet. Alkohol ist ein Nervengift und wird von der Leber ("Entgiftungsstation" des Körpers) abgebaut. Was du meinst, sind die z.B. im Bier vorhandenen Kohlenhydrate. Dem entsprechend gibt es nur drei Stufen in deiner Hierarchie, wenn man es so nennen kann. Weiterhin musst du bei deinen Erklärungen die Verdauung von der Verwertung der einzelnen Nährstoffe abgrenzen. Verdaut (d.h. in ihre Grundbausteine zerlegt) werden alle Nährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) unterschiedlich schnell. Die Geschwindigkeit ist von vielen Faktoren abhängig. Z.B. von der Länge der Kette der einzelnen Moleküle (Monosacharide, Disacharide, Polysacharide, Monopeptide, Dipeptide u.s.w.)
Grundlegend kann man aber schon sagen, dass die Kohlenhydrate am schnellsten Verdaut werden, danach die Proteine und danach die Fette.
Bei der Verwertung der Stoffe ist das aber noch ein ganz anderes Spielchen.
Der Körper benutzt als erstes aus diesen drei Stoffen die Kohlenhydrate zur Energieversorgung, da diese am einfachsten von den Mitochondrien (Energiekraftwerke der Zellen) zur Energiegewinnung (Glykolyse) aufgespalten werden können. Die Aminosäuren (kleinste Bausteine der Proteine) und die Fettsäuren (-//- der Fette) müssen erst kompliziert umgebaut werden. Da die Aminosäuren ganz wichtige Bausteine für absolut jede Zelle im Körper sind, werden sie grundsätzlich nicht als Energiequelle verwendet, es sei denn von den anderen Nährstoffen ist nicht genug vorhanden. Deshalb werden nach den Kohlenhydraten die Fette (Fettsäuren) zur Energiegewinnung (Lipolyse) verwendet. Ganz wichtig noch zu beachten ist, das die Glykolyse und die Lipolyse immer parallel nebeneinander stattfinden. Es hängt immer von dem Schweregrad (Intensität/ Zeit) der körperlichen Belastung und der Energiereserven ab, auf welcher "Seite" (Glykolyse/Lipolyse) das Augenmerk liegt. Und hier kommen wir auch schon zu den einzelnen Energieversorgungsmechanismen und deren zeitlicher und qualitativer Dimension. Dieses Thema ist aber zu lang für diesen Kommentar.
Um auf dein Hinweis, dass man Fette nicht mit Kohlenhydr. mischen sollte, zu sprechen zu kommen und einen weiteren Aberglauben, den ich in einem Kommentar gelesen habe zu beseitigen, muss ich sagen, dass dein Grundgedanke richtig ist, die Erklärung aber nicht. Es ist egal ob man Kohlenhydrate mit Fetten mischt oder nicht. Wenn man dem Körper zu viel Energie in Form von Nahrung zuführt ohne, dass diese Energie verbraucht wird, wird die übrig gebliebene Energie als Fett gespeichert. Die Quantität dieser Speicherung hängt aber auch noch von dem Stoffwechseltyp der einzelnen Person ab und noch vielen anderen Faktoren.
Weitere Themengebiete, die du bei der Besprechung von Energiegewinning und -Verbrennung auf jeden Fall abdecken solltest, wären der Glykämischer Index von kohlenhydtratreicher Nahrung und wie ich schon oben erwähnt habe die Energieversorgungsmechanismen (anaerobe (alaktazide/laktazide), aerobe).

Es gibt noch eine ganze Reihe weiterer Sachverhalte, die man bei dieser Thematik mitberücksichtigen sollte. Das wäre dann schon aber eine Facharbeit.

Flavio, ich hoffe du nimmst mir meine Klugscheißerei nicht böse. Aber ich kenne mich gut mit diesem Thema aus und bin selber praktisch aktiv. Ich höre sehr oft verschieden Aberglauben, Mythen und Ammenmärchen und würde dich deshalb gerne bitten, dich besser mit solchen Sachverhalten auseinander zu setzen bevor du das vermeintliche Wissen an Leihen weitergibst.
Das, was du machst finde ich sehr gut. Junge Anfänger brauchen in dem Bodybildungbereich unbedingt erfahrene Mentoren, um typische Fehler und Schäden zu Vermeiden. Ich hoffe deshalb sehr, dass du meine Kritik als Ansporn nutzt um selber besser zu werden und andere besser werden zu lassen.

Gruß Kiri

Wenn Ihr es doch alle so viel besser wisst, dann macht doch nen eigenen Channel auf. Dumme Kommentare will hier keiner lesen.

Hey, ich habe eine Frage.. wenn man Fett und Kohlehydrate nicht kombinieren soll, was tut man dann auf sein Brot? Immer nur Frischkäse? :(

du dummer mensch hör bitte auf halbwahrheiten zu verbreiten... der körper verbrennt nicht den alkohol weils alkohol ist, sondern weils flüssig ist und eine enorm hohe zahl an KURZKETTIGEN kohlenhydraten enthält und das ist IMMER das erste was der körper verbrennt... der körper verbrennt 1. kurzkettige kohlenhydrate ... 2. eiweiß (das kann unser körper NICHT speichern, darum muss es ja alle 2,5 bis 3 stunden zugeführt werden um nicht in einen katabolen (muskelabbauenden) zustand zu kommen. und platz 3 teilen sich die langkettigen kohlenhydrate und die fette... wobei man auch hier unterscheiden muss zwischen gesättigten und ungesättigten fetten bzw fettsäuren... und um es etwas genauer auszudrücken was der möchtegern im video erwähnt hat: 1 g Eiweiß´bzw Kohlenhydrate enthalten ungefährt 4 kcal und 1 g Fett enthält ca 9 kcal

kurz etwas über mich... hatte früher 120 kg bei damals 160 cm und habe mich durch bewusste ernährung und training auf 60 kg bei 163 cm runtertrainiert... derzeit habe ich ca 92kg bei 183 cm mit 8% körperfett...

könnt mir gerne ne nachricht schreiben, helfe euch gerne KOSTENLOS weiter

Moment mal, ich weiss, dass die Kombination mit Kohlenhydrate und Fett, nicht unbedingt falsch ist, denn:
- Krebspatienten dürfen ja auch keine (schnellen) Kohlenhydrate essen, weil die direkt und schnell ins Blut gehen und somit in den Zellen die bösen Tumoren nährt, und darum
- kann und muss man Kohlenhydrate mit Fett kombinieren, damit diese dann langsamer werden und nicht schnell ins Blut gelangen. Somit werden die (langsame) Kohlenhydrate unfreundlich zu den Krebszellen und die Fettverbrennung sollte auch funktionieren.
Also mein Tipp: entweder ganz auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen Proteinbrot und/oder trotzdem kleiner Portionen Vollkorn-Nudeln mit Olivenöl geniessen.
Man soll trotzdem das Leben geniessen ;)

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"Hallo mein Freund, Flavio Simonetti hier." :)

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/watch?v=JqMXAhnbRRU schaut mal mein Video an bitte ich hab damit 30 Kg abgenommen! und ich erklär euch wie ich das geschafft habe :)) liebe Grüße

Bin etwas verwirrt bei dem Video....schreib doch bitte was genau falsch ist...bist ja immerhin ein Studen der ETHZ :) Flavio wird dir sicher auch dankbar sein...und wir auch :)

Er wiederholt seine Aussagen immer dreifach.

Hätte dich gerne als biolehrer :)

Lieber Flavio Ich bin eigentlich ein grosser Fan von deinen Videos, natürlich auch deshalb weil du dir so eine riesige Menge Zeit nimmst und das alles gratis machst... Deshalb erst einmal: Danke!! Doch leider muss ich dir sagen, dass in diesem Video ziemlich vieles falsch ist, was du sagst.... LG ein Studen der ETHZ, Gesundheit und Technologie

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Hallo, ich versuche gerade mithilfe von Sport und gesünderer Ernährung ein paar Kilos bzw.Fett loszuwerden. Ich hab mir eben dein Video angeschaut. Es hat mir gefallen und war schon mal recht informativ. Aber ich hab ein paar Fragen: was genau sind "viel" oder "wenig" Kohlenhydrate? Kannst du da ne ungefähre Menge angeben? Du hattest erwähnt, dass man vor dem Sport möglichst nicht so viel Kohlenhydrate zu sich nehmen soll. Welcher Zeitraum ist mit "davor" gemeint?

sure is right. we must kill the bad fat and belly first to get the 6 pack. Listen Do you know about the 7 odd foods that kill belly fat if you don't know about them you must see this. get to know here -> bit.ly/13c8N1t?=qpyfd