Wie funktioniert die Massephase?

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Hallo Freunde, heute erzähle ich euch etwas über die Massephase. Bitte bei Minute 3:40 auf den Hinweis achten, ich hatte da vergessen die Frauen zu erwähnen, euer Ercan. Hier könnt ihr den Kanal abonnieren: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan?sub_confirmation Bestell Ercans Outfits: https://www.sebrosports.com/pumping-ercan.html Coachinganfragen an: e.demir@gmx.de Soziale Medien: Facebook: https://de-de.facebook.com/ercan.demir.7140 Instagramm: http://instagram.com/pumping.ercan Website: http://www.pumping-ercan.de/ Produktion: Lukas Hürtgen lukas.huertgen1@web.de

Kommentare

Markus Rühl hat zwei Jahre lang fett Phase gemacht!!!
was wäre denn eine "optimale" gewichtszunahme während der massephase? 1-2kg im monat ? wäre super zu wissen damit man vielleicht weniger fett aufbaut, ansonsten hilfreiches video !:)
Das nenne ich mal eine TOP-QUOTE: rd. 78.000 Abonnenten und 30.000 Views.... Da steckt wohl ein tatsächliches interessiertes Publikum hinter. Glückwunsch Erkan!
6:56 alles roh kochen^^
bei mir ist massephase einfach zu nehmen, einfach mehr essen, auch McDonald's. Aber für was mach ich das ? ich nehm ja dann im sommer wieder ab... Was bringt mir die massephase beim Muskelaufbau?
Sollte ich erst Muskeln aufbauen oder Fett abbauen?
Kannst du einmal dazu noch ein "Gegen"-Video drehen ? Also wie funktioniert die Definitionsphase ?:-)
Aber bei Hühnchen oder Pute wiegt man doch erst nach dem Braten oder? Während dem Braten geht ja relativ viel Gewicht verloren durch den Wasserentzug und so....
super Video, macht Spaß dir zu zuschauen! Vielen Dank!! :D
Hey Ercan
Kannst du vielleicht wenn das möglich ist ein Video drehen für Veganer ;) Wettkampf Vorbereitung und Ernährung ;) vielen Dank Anna
hallo Ercan, findest du bei 3x Gym pro Woche einen 3er Split sinnvoll?
super erklärt, sollte jeder verstehen. hungern ist mist ;-)))
Ercan Abi kleiner Tippfehler: "Kohlenhydrate" (ohne "h"). Danke für das tolle Video! :) #besteYouTuber
Hi, super video wie immer.

Das mit dem rohen Reis wiegen ist klar, aber was ist mit Fleisch?

Fleisch wiegt viel mehr vor dem Kochen als nach dem Kochen (Wasser....)?

Wiege ich das rohe Fleisch oder das gebratene Fleisch und gebe es in die app ein?

Danke
Ercan und wie sieht es aus mit Hähnchenbrust? gekocht oder ungekocht rechnen?
Ercan abi könntest du vielleicht ein Video darüber machen was du alles isst oder bzw. aufzählen was man essen kann, damit man zunimmt.......
Türkçe Video :(
Ercan abi, sehr gut erklärt.
Jo Ercan erst mal dickes Lob für das gute Video. Scheu dich nicht davor schon alte und bekannte Sachen noch einmal aufzugreifen. Ich hab immer ein viel besseres Gefühl wenn du das bestätigst ^^ und oft ist es ja auch so das du vieles was von sogenannten Fitness-Experten falsch gesagt worden ist, berichtigst. Mach weiter so!
Sollte man vorkochen oder immer alles frisch kochen und gleich verbrauchen. Das heisst du würdest die Küche ja tausend mal am Tag einsauen. Würde mich auf Antwort freuen. Machst coole Videos ☺

Wie funktioniert die Massephase?

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